Osvojte si mindfulness, bude se vám žít lépe!

Neustále někam spěcháme, stíhají nás obavy, které u některých jedinců mohou přejít až v úzkosti. Nejčastěji máme strach o pracovní pozici, místo, výdělek, ale také o partnerský vztah a takové vyhlídky v nás mohou vyvolávat trvalé pocity nejistoty. Přestože je dobré myslet dopředu, našemu přítomnému bytí neustálý stres v žádném případě nesvědčí. Existuje přitom možnost, jak tento cyklus úzkostí, stresu a vyčerpání přerušit – mindfulness.

Mindfulness neboli bdělá všímavost je v dnešní době poněkud trendovým pojmem, za veškerou publicitou se však skrývá výcvik mysli s mnoha výhodami pro váš život. Co se týče lidské mysli, ta si většinou dělá, co se jí zachce. Proto se tak často utápíme ve smutku z minulosti nebo strachu z budoucnosti. Cvičení mindfulness nám však může pomoci vrátit do přítomného okamžiku, rozpoznat negativní myšlenkové vzorce a učinit volbu, jak s nimi naložit. Dá se to naučit stejně jako hra na klavír nebo šachy. Potřebujete k tomu jen váš čas, trpělivost a vytrvalost.

Trénink mindfulness se ukázal jako účinný nástroj v podpoře psychického zdraví a odolnosti proti zátěži, vědecky je prokázána účinnost na mnoho zdravotních stavů, které jsou ovlivněny hektickým životním stylem. Zároveň kultivuje vztah sám k sobě i k ostatním. Jak? No například tak, že než řeknete v návalu emocí něco, co vás bude možná dlouho mrzet, „dáte si pauzu“ a odpovíte třeba úplně jinak. Smysl cvičení vám tak poskytne skutečnou svobodu ze sváru emocí. Neznamená to ale, že se stanete necitlivými vůči ostatním, právě naopak.  Často se říká, že mindfulness nás činí „bezpečnějšími“ pro sebe samé i pro ostatní.

Nejlepší na mindfulness je fakt, že je přístupné. Vše, co potřebujete, jste vy a trochu času. Můžete cvičit kdekoli a kdykoli, zcela podle svých vlastních potřeb. Pokud si však nejste jistí, jak svou mysl vrátit zpět do reality, zkuste se nechat vést lidmi, kteří mají zkušenosti. Certifikovaná lektorka mindfulness Alena Lašková, která tuto metodu studuje na Oxfordské univerzitě, pořádá pro veřejnost i firmy kurz Všímej si. Ten vám pomůže kultivovat mysl a možná i změnit vztah k tomu, co vás zatěžuje.

KUSMI TEA 28denní čajový rituál na posílení imunity

VEVA PLUS - ŠKOLITEL

Nezapomínáte na školení BOZP a požární ochrany??? 

Víte, že většina z nás má povinnost absolvovat toto školení pravidelně?

Vyvarujte se případným problémům a pokutám!

Rozklikněte a hned budete vědět jak na to!

Anketa
POČASÍ
BLOG: PARAEVROPSKÁ CESTA

Můj projekt PARAEVROPSKÁ CESTA:

21.3.2019 jsem odstartovala svůj cestovatelský projekt výletem do Vídně. Chtěla jsem navštívit všechna hlavní města zemí, která leží v Evropě, ale netušila jsem, že zakrátko bude pozastaven. Projekt jsem změnila s ohledem na zněny, které přinesla pandemie a do projektu zařadím všechny své cesty po světě, i ty do Brna. Na poslední výpravu jsem se vydala s mojí Zuz letos červenci. Bergamo, Milano a italský venkov. Bohužel 3. den večer naše cesta skončila… Zuza si zlomila nohu.

Kdo jsem?

Jsem novinářka, sociálně-právní poradce, lektorka, psychoterapeutka, máma, kamarádka, ale nikdy jsem nebyla cestovatelka. Cestování vždy bylo bohužel na samém okraji mého žebříčku aktivit, bylo prostě zbytné. Přišel čas to změnit! Cestuji podle finančních možností, ale zážitky se koupit nedají, ty fakt musíte zažít a nepotřebujete nijak velký rozpočet, podstatné je si to užít!

Lenka Žáčková

21.3. 2019 jsem se vydala do Vídně.

 

Facebook

Návštěvnost
TOPlist
JDI nahoru