Dejte si smysluplnou pauzu. Osvojte si mindfulness

Většina z nás se ve svém životě stále kvůli něčemu strachuje a někam spěchá. Nejčastěji máme obavy o peníze, pracovní místo nebo partnerský vztah, zkrátka budoucnost, která v nás vzbuzuje pocity nejistoty. Přestože je dobré myslet dopředu, našemu přítomnému bytí tento neustálý stres značně přitěžuje. Existuje přitom možnost, jak tento cyklus úzkostí, stresu a vyčerpání přerušit – mindfulness.

Mindfulness neboli bdělá všímavost je v dnešní době poněkud trendovým pojmem, za veškerou publicitou se však skrývá výcvik mysli s mnoha výhodami pro váš život. Co se týče lidské mysli, ta si většinou dělá, co se jí zachce. Proto se tak často utápíme ve smutku z minulosti nebo strachu z budoucnosti. Cvičení mindfulness nám však může pomoci vrátit se přítomného okamžiku, rozpoznat negativních myšlenkové vzorce a učinit volbu, jak s nimi naložit. Dá se to naučit stejně jako hra na klavír nebo šachy. Potřebujete k tomu jen váš čas, trpělivost a vytrvalost.

Trénink mindfulness se ukázal jako účinný nástroj v podpoře psychického zdraví a odolnosti proti zátěži, vědecky je prokázána účinnost na mnoho zdravotních stavů, které jsou ovlivněny hektickým životním stylem. Zároveň kultivuje vztah sám k sobě i k ostaním. Jak? No například tak, že než řeknete v návalu emocí něco, co vás bude možná dlouho mrzet, „dáte si pauzu“ a odpovíte třeba úplně jinak. Smysl cvičení vám tak poskytne skutečnou svobodu ze sváru emocí. Neznamená to ale, že se stanete necitlivými vůči ostatním, právě naopak.  Často se říká, že mindfulness nás činí „bezpečnějšími“ pro sebe samé i pro ostatní.

Nejlepší na mindfulness je fakt, že je dokonale přístupné. Vše, co potřebujete, jste vy a trochu času. Můžete cvičit kdekoli a kdykoli, zcela podle svých vlastních potřeb. Pokud si však nejste jistí, jak svou mysl vrátit zpět do reality, zkuste se nechat vést lidmi, kteří mají zkušenosti. Certifikovaná lektorka mindfulness Alena Lašková, která tuto metodu studuje na Oxfordské univerzitě, pořádá pro veřejnost i firmy kurz Všímej si. Ten vám pomůže kultivovat mysl a možná i změnit vztah k tomu, co vás zatěžuje.

NÁŠ TIP

Léto na vlně audioknih

Anketa

Co je pro vás důležité pro udržení vztahu

Vášeň
23 x [11%]
Věrnost
20 x [9%]
Velkorysost
21 x [10%]
Laskavost
22 x [10%]
Spolehlivost
23 x [11%]
Zásadovost
24 x [11%]
Poctivost
22 x [10%]
Dostatek pozornosti
23 x [11%]
Sebedůvěra
21 x [10%]
Smysl pro humor
19 x [9%]

Celkem hlasovalo : 218

VEVA PLUS - ŠKOLITEL

Nezapomínáte na školení BOZP a požární ochrany??? 

Víte, že většina z nás má povinnost absolvovat toto školení pravidelně?

Vyvarujte se případným problémům a pokutám!

Rozklikněte a hned budete vědět jak na to!

O BOURBONU
  • Musí být vypálen na území USA 
  • Musí být vyroben ze směsi obilovin, kdy jej od 51 % do 79 % musí tvořit kukuřice
  • Minimální doba zrání jsou dva roky
  • Voda v Kentucky, která se používá při výrobě bourbonu, je považována za nejsladší na světě
  • V Kentucky zraje více sudů, než zde žije obyvatel 
  • V Kentucky zraje více sudů, než zde žije obyvatel 
  • Musí zrát v nových vypálených sudech z Bílého dubu 
POČASÍ
Facebook

JDI nahoru