Dejte si smysluplnou pauzu. Osvojte si mindfulness

Většina z nás se ve svém životě stále kvůli něčemu strachuje a někam spěchá. Nejčastěji máme obavy o peníze, pracovní místo nebo partnerský vztah, zkrátka budoucnost, která v nás vzbuzuje pocity nejistoty. Přestože je dobré myslet dopředu, našemu přítomnému bytí tento neustálý stres značně přitěžuje. Existuje přitom možnost, jak tento cyklus úzkostí, stresu a vyčerpání přerušit – mindfulness.

Mindfulness neboli bdělá všímavost je v dnešní době poněkud trendovým pojmem, za veškerou publicitou se však skrývá výcvik mysli s mnoha výhodami pro váš život. Co se týče lidské mysli, ta si většinou dělá, co se jí zachce. Proto se tak často utápíme ve smutku z minulosti nebo strachu z budoucnosti. Cvičení mindfulness nám však může pomoci vrátit se přítomného okamžiku, rozpoznat negativních myšlenkové vzorce a učinit volbu, jak s nimi naložit. Dá se to naučit stejně jako hra na klavír nebo šachy. Potřebujete k tomu jen váš čas, trpělivost a vytrvalost.

Trénink mindfulness se ukázal jako účinný nástroj v podpoře psychického zdraví a odolnosti proti zátěži, vědecky je prokázána účinnost na mnoho zdravotních stavů, které jsou ovlivněny hektickým životním stylem. Zároveň kultivuje vztah sám k sobě i k ostaním. Jak? No například tak, že než řeknete v návalu emocí něco, co vás bude možná dlouho mrzet, „dáte si pauzu“ a odpovíte třeba úplně jinak. Smysl cvičení vám tak poskytne skutečnou svobodu ze sváru emocí. Neznamená to ale, že se stanete necitlivými vůči ostatním, právě naopak.  Často se říká, že mindfulness nás činí „bezpečnějšími“ pro sebe samé i pro ostatní.

Nejlepší na mindfulness je fakt, že je dokonale přístupné. Vše, co potřebujete, jste vy a trochu času. Můžete cvičit kdekoli a kdykoli, zcela podle svých vlastních potřeb. Pokud si však nejste jistí, jak svou mysl vrátit zpět do reality, zkuste se nechat vést lidmi, kteří mají zkušenosti. Certifikovaná lektorka mindfulness Alena Lašková, která tuto metodu studuje na Oxfordské univerzitě, pořádá pro veřejnost i firmy kurz Všímej si. Ten vám pomůže kultivovat mysl a možná i změnit vztah k tomu, co vás zatěžuje.

Termo lahev Fizz&Go COOL

Pro chuť i pro zdraví

Revalid Skin Care

BLOG/ČEK

„Náš strážný anděl se občas nemůže dívat na to, jak se ničíme, a tak nás zastaví docela drastickým způsobem. Někdy zpomalí či přímo zastaví naše fyzické tělo úrazem, který nám nedovolí konat. Jindy nám uštědří zradu přátel, abychom nešli vstříc po jejich boku vlastní zkáze!“
Lenka Žáčková

Anketa

Které jméno podle vás nejvíce rezonuje mezi návrháři?

Zoltán Tóth
190 x [10%]
Josefína Bakošová
166 x [8%]
Dominik Navrátil
423 x [21%]
Machač
165 x [8%]
Iveta Řádková
157 x [8%]
Lucie Marim
160 x [8%]
Luděk Šmehlík
178 x [9%]
Klára Nademlýnská
178 x [9%]
Beáta Rajská
173 x [9%]
Miroslav Michael Knot
186 x [9%]

Celkem hlasovalo : 1976

POČASÍ
Vysoké Tatry
Facebook

JDI nahoru