Nahrávám...


Cvičte a sportuje společně s dětmi, budou zdravější

Chcete, aby byly vaše děti zdravé? Aktivně je veďte k pohybu. Děti rozhodně ke sportu či cvičení nenuťte, snažte se je především motivovat a povzbudit. Pokud jim dáte dobrý příklad, vyberou si sport samy, který je bude nejvíce bavit. Nezapomínejte, že vždy když děláte něco ve dvou, jde to snáze, podobně je to i v případě sportu. 

Pozitiva cvičení s dětmi 

Vést dítě ke sportování a cvičení je důležité již od útlého dětství. Už od narození jsou pro dítě důležité pozitivní návyky ke sportu a zdravému životnímu stylu. Děti často dělají jen to, co vidí u rodičů. Pokud chcete, aby mělo vaše dítě pozitivní vztah ke sportu, musíte mu ukázat jak na to. Řada maminek s malými dětmi to dělá tak, že si zacvičí společně s nimi. „Syna mohu zapojit buď jako „živou zátěž“ při posilování nohou, břicha nebo rukou, kdy pro něj je to forma hry a směje se u toho od ucha k uchu a já jsem ráda, že od něj nemusím nikam odcházet. Nebo si  dokážu odtrénovat během procházky s kočárkem, kdy ke cvikům využívám právě kočárek. Cvičení s dětmi je úžasná věc a troufám si říct, že je to další z aktivit, která prohlubuje vztah matky s dítětem,“ říká Hana Mašlíková.  

Cvičení s dětmi podporuje jejich správný vývin a rozvíjí jejich pohybové schopnosti. Správný vývoj dítěte provází velké množství podnětů a změn polohy těla. Mnozí odborníci doporučují postupně od narození procvičovat s dítětem kojeneckou gymnastiku. S přibývajícími měsíci dítěte přibývají i možnosti fyzických aktivit, jednou z nich je například plavání.  

Nezapomínejte na sebe

I kdy se mateřská či rodičovská dovolená pojí s velkým množstvím povinností a péče o dítě, matky by neměly zapomínat na péči o sebe, ať už jde o oddych při kávě s kamarádkou, horkou koupel nebo aktivní oddych – sport. Mnohé ženy při péči o domácnost a dítě nemají skoro žádný volný čas, cítí se unavené a vyčerpané. Cvičení a sport je právě tím správným nástrojem, jak se odreagovat, přijít na jiné myšlenky a vypustit ze sebe ty negativní. „Cvičení je pro  důležité, protože mi přináší radost a samozřejmě si díky němu udržuji zdravé a silné tělo a čistou mysl. Jakmile z nějakého důvodu přestanu cvičit, začne  všechno bolet. Když pravidelně cvičím, tak jsem fit,“ dodává Hana Mašlíková. Důležitý je přitom po cvičení i strečing.  

Nezapomínejte na vitamíny a minerální látky  

Po cvičení a fyzické námaze nesmíme zapomínat na pestrou a vyváženou stravu, dostatečný pitný režim, přísun vitamínů, minerálů, výživných látek a také na kvalitní spánek. Náš aktivní život začíná u správné funkce našich kloubů kostí a svalů, proto bychom jim měli pravidelně dodávat potřebnou výživu. Po fyzické námaze nesmíme zapomínat na hořčík, zinek, vápník či kolagen. Kolagen je bílkovinovou složkou našich tkání, chrupavky i svalů a také kůže... Určitě neuděláte chybu, pokud si po cvičení dopřejete nějaký doplněk stravy obsahující nejdůležitější vitamíny, minerály a jiné prospěšné látky pro organismus. Například doplněk stravy Super KolagenCOMPLEX od Walmarku obsahuje vysoce kvalitní komplex hydrolyzovaného kolagenu typu I, nativního kolagenu typu II a vitamínu C pro zdraví vašich kloubů.

Ve vaší stravě by neměly chybět ani vitamíny v podobě čerstvého ovoce a zeleniny. Pokud si nejste jistí, zda váš jídelníček obsahuje dostatek vitamínů a minerálů, můžete si to ověřit i bezplatným interaktivním nástrojem – Index zdraví, který se zaměřuje na zhodnocení vaší stravy, zdravotní kondice, fyzické aktivity a psychické rovnováhy.  

 

CHOCOLAND

BLOG: PARAEVROPSKÁ CESTA
Jsem novinářka, sociálně-právní poradce, lektorka, psychoterapeutka, máma, kamarádka, ale nikdy jsem nebyla cestovatelka. Cestování vždy bylo bohužel na samém okraji mého žebříčku aktivit, bylo prostě zbytné. Přišel čas to změnit! Cestuji podle finančních možností, ale zážitky se koupit nedají, ty fakt musíte zažít a nepozřebujete nijak velký rozpočet, podstatné je si to užít!
Rozhodla jsem se, že navštívím všechna hlavní města zemí, která leží v Evropě, to byl původní plán. Nakonec jsem se rozhodla, že do projektu zařadím všechny své cesty po světě, i ty do Brna... Svůj tříletý projekt jsem nazvala PARAEVROPSKÁ CESTA a odstartovala jsem ho 21. 3. cestou do Vídně, ale dnes už vím, že překročím i hranice staré dobré Evropy. 

Historicky mám za sebou návštěvu Pažíže, Bruselu, v loňském roce jsem se s mojí Zuz vydala do Dublinu (tedy ono to bylo naopak), navštívila jsem  Bratislavu a opět s mojí Zuz jsme prošly Andalusii a byly jsme také ve Varšavě a opakovaně se vyskytuji v Brně. 

Víte kolik leží v Evropě zemí? 

Lenka Žáčková

HIMALYO
ŠTĚSTÍ PŘEJE PŘIPRAVENÝM
Anketa

NA CO SI VŽDY SI VŽDY UDĚLÁTE ČAS?

Na kávičku
20 x [11%]
Na cigárko
22 x [12%]
Na rodinu
16 x [8%]
Na kamarády
21 x [11%]
Na nákupy
17 x [9%]
Na své koníčky
22 x [12%]
Na odpočinek
21 x [11%]
Na cestování
19 x [10%]
Na uklízení
17 x [9%]
Na návštěvu občerstvovacího zařízení
15 x [8%]

Celkem hlasovalo : 190

O BOURBONU
  • Musí být vypálen na území USA 
  • Musí být vyroben ze směsi obilovin, kdy jej od 51 % do 79 % musí tvořit kukuřice
  • Minimální doba zrání jsou dva roky
  • Voda v Kentucky, která se používá při výrobě bourbonu, je považována za nejsladší na světě
  • V Kentucky zraje více sudů, než zde žije obyvatel 
  • V Kentucky zraje více sudů, než zde žije obyvatel 
  • Musí zrát v nových vypálených sudech z Bílého dubu 
AKTUALITY
JDI nahoru