Cvičte a sportuje společně s dětmi, budou zdravější

Chcete, aby byly vaše děti zdravé? Aktivně je veďte k pohybu. Děti rozhodně ke sportu či cvičení nenuťte, snažte se je především motivovat a povzbudit. Pokud jim dáte dobrý příklad, vyberou si sport samy, který je bude nejvíce bavit. Nezapomínejte, že vždy když děláte něco ve dvou, jde to snáze, podobně je to i v případě sportu. 

Pozitiva cvičení s dětmi 

Vést dítě ke sportování a cvičení je důležité již od útlého dětství. Už od narození jsou pro dítě důležité pozitivní návyky ke sportu a zdravému životnímu stylu. Děti často dělají jen to, co vidí u rodičů. Pokud chcete, aby mělo vaše dítě pozitivní vztah ke sportu, musíte mu ukázat jak na to. Řada maminek s malými dětmi to dělá tak, že si zacvičí společně s nimi. „Syna mohu zapojit buď jako „živou zátěž“ při posilování nohou, břicha nebo rukou, kdy pro něj je to forma hry a směje se u toho od ucha k uchu a já jsem ráda, že od něj nemusím nikam odcházet. Nebo si  dokážu odtrénovat během procházky s kočárkem, kdy ke cvikům využívám právě kočárek. Cvičení s dětmi je úžasná věc a troufám si říct, že je to další z aktivit, která prohlubuje vztah matky s dítětem,“ říká Hana Mašlíková.  

Cvičení s dětmi podporuje jejich správný vývin a rozvíjí jejich pohybové schopnosti. Správný vývoj dítěte provází velké množství podnětů a změn polohy těla. Mnozí odborníci doporučují postupně od narození procvičovat s dítětem kojeneckou gymnastiku. S přibývajícími měsíci dítěte přibývají i možnosti fyzických aktivit, jednou z nich je například plavání.  

Nezapomínejte na sebe

I kdy se mateřská či rodičovská dovolená pojí s velkým množstvím povinností a péče o dítě, matky by neměly zapomínat na péči o sebe, ať už jde o oddych při kávě s kamarádkou, horkou koupel nebo aktivní oddych – sport. Mnohé ženy při péči o domácnost a dítě nemají skoro žádný volný čas, cítí se unavené a vyčerpané. Cvičení a sport je právě tím správným nástrojem, jak se odreagovat, přijít na jiné myšlenky a vypustit ze sebe ty negativní. „Cvičení je pro  důležité, protože mi přináší radost a samozřejmě si díky němu udržuji zdravé a silné tělo a čistou mysl. Jakmile z nějakého důvodu přestanu cvičit, začne  všechno bolet. Když pravidelně cvičím, tak jsem fit,“ dodává Hana Mašlíková. Důležitý je přitom po cvičení i strečing.  

Nezapomínejte na vitamíny a minerální látky  

Po cvičení a fyzické námaze nesmíme zapomínat na pestrou a vyváženou stravu, dostatečný pitný režim, přísun vitamínů, minerálů, výživných látek a také na kvalitní spánek. Náš aktivní život začíná u správné funkce našich kloubů kostí a svalů, proto bychom jim měli pravidelně dodávat potřebnou výživu. Po fyzické námaze nesmíme zapomínat na hořčík, zinek, vápník či kolagen. Kolagen je bílkovinovou složkou našich tkání, chrupavky i svalů a také kůže... Určitě neuděláte chybu, pokud si po cvičení dopřejete nějaký doplněk stravy obsahující nejdůležitější vitamíny, minerály a jiné prospěšné látky pro organismus. Například doplněk stravy Super KolagenCOMPLEX od Walmarku obsahuje vysoce kvalitní komplex hydrolyzovaného kolagenu typu I, nativního kolagenu typu II a vitamínu C pro zdraví vašich kloubů.

Ve vaší stravě by neměly chybět ani vitamíny v podobě čerstvého ovoce a zeleniny. Pokud si nejste jistí, zda váš jídelníček obsahuje dostatek vitamínů a minerálů, můžete si to ověřit i bezplatným interaktivním nástrojem – Index zdraví, který se zaměřuje na zhodnocení vaší stravy, zdravotní kondice, fyzické aktivity a psychické rovnováhy.  

 

VEVA PLUS - ŠKOLITEL

Nezapomínáte na školení BOZP a požární ochrany??? 

Víte, že většina z nás má povinnost absolvovat toto školení pravidelně?

Vyvarujte se případným problémům a pokutám!

Rozklikněte a hned budete vědět jak na to!

Anketa
BLOG: PARAEVROPSKÁ CESTA
Můj projekt PARAEVROPSKÁ CESTA:
Jsem novinářka, sociálně-právní poradce, lektorka, psychoterapeutka, máma, kamarádka, ale nikdy jsem nebyla cestovatelka. Cestování vždy bylo bohužel na samém okraji mého žebříčku aktivit, bylo prostě zbytné. Přišel čas to změnit! Cestuji podle finančních možností, ale zážitky se koupit nedají, ty fakt musíte zažít a nepozřebujete nijak velký rozpočet, podstatné je si to užít!

21.3.2019 jsem svůj cestovatelský projekt odstartovala. Na poslední výpravu jsem se vydala v únoru 2020 a křížem krážem jsem s mojí Zuz prochodila Londýn,

Rozhodla jsem se, že navštívím všechna hlavní města zemí, která leží v Evropě, to byl původní plán. Nakonec jsem se rozhodla, že do projektu zařadím všechny své cesty po světě, i ty do Brna.

Svět se změnil, takže nevím, zda ho někdy dokončím, i když slevím z původního projektu a nebudu navštěvovat nutně hlavní města, ale země jako takové...

Lenka Žáčková

Jsou to 3 roky, co jsem zahájila svoji Paraevropskou cestu.

21.3. 2019 jsem se vydala do Vídně.

PALEC NAHORU PRO VŠECHNY ODPOVĚDNÉ!

Facebook

POČASÍ
Návštěvnost
TOPlist
JDI nahoru