Letní čas začne platit v neděli 30. 3. 2025, kdy se ve 2:00 posunou hodiny o jednu hodinu dopředu na 3:00. Tato změna umí pořádně zamávat s naší energií i denní rutinou. Ráno se vstává hůř, večer si zase říkáte, kam ten den zase zmizel… My ale víme, jak si tu „ukradenou“ hodinu vzít zpět! Stačí pár chytrých triků a času budete mít zase dost. Začneme v kuchyni – máme pro vás hacky, jak si ušetřit čas při vaření, nakupování či jak rozplánovat úklid, abyste celý den doma jen nelítali s hadrem. Následně se mrkneme na pár tipů, jak pracovat či úřadovat z domova a v neposlední řadě si prozradíme, jak se vyspat do růžova, protože spánek je základním kamenem všeho.
Navařte si na pár dní dopředu
Znáte ten pocit? Přijdete domů unavení, hladoví a myšlenka na vaření vás úplně odrovná. Řešení je jednoduché – vařte chytře a dopředu. Zkuste si rozplánovat, co budete vařit, podle toho si nakupte, a například v sobotu či v neděli se pusťte do vaření. Můžete využít zavařovací sklenice, které se po naplnění například horkou polévkou samy zatáhnou, a v lednici je díky tomu můžete skladovat déle.
Zamrazujte, co se dá – ušetříte čas i nervy
Když už vaříte, udělejte si porce navíc a dejte je do mrazáku. Až přijdete večer unavení domů, jen vytáhnete hotové jídlo, ohřejete a máte vystaráno. Skvělé jsou třeba chilli con carne, omáčky nebo polévky – stačí ohřát a máte teplou večeři během pár minut. Jídlo z mrazáku můžete doplnit nakrájenou čerstvou zeleninou, která teď na jaře nastartuje vás organismus. Zkuste také obohatit semínky – například chia semínka vám mohou dodat Omega 3 mastné kyseliny nebo z nich můžete udělat skvělý puding.
Mražená zelenina je váš nejlepší kamarád
Žádné krájení, žádné loupání, žádné zbytky – mražená zelenina je už naporcovaná
a připravená k okamžitému použití. Hodí se do polévek, omáček nebo třeba do rychlých stir-fry jídel. A navíc neztrácí vitamíny, takže se nemusíte bát, že je méně zdravá než
ta čerstvá! Zkuste pro receptovou inspiraci využít třeba v poslední době stále více oblíbenou AI.
Nakupujte chytře a ve velkém
Velká balení jsou nejen levnější, ale šetří i váš čas. Nemusíte tak často do obchodu a máte doma zásoby na delší dobu. A pokud nechcete tahat těžké tašky, využijte online nákupy. Na Rohlíku, Foodoře nebo Wolt Marketu si naklikáte všechno, co potřebujete, a nákup vám dovezou až ke dveřím. Žádné tlačenice a fronty v obchodě. Zkuste také aplikace, přes něž si můžete pořídit jídlo z restaurací, které by jinak bylo vyhozeno – naším tipem je například Nesnězeno či Too Good To Go.
Rozdělte si úklid na části
Neztrácejte celý volný den uklízením! Rozdělte si domácí práce na menší úkoly a každý den zvládněte kousek. Zabere to méně času a nebudete mít pocit, že jste sobotu strávili jen s hadrem v ruce. Zapojte celou rodinu. Skvěle funguje, když se domluvíte a uděláte rozpis úkolů, který vylepíte na ledničku, kde si každý člen může odškrtnout svůj úkol. Odměnou bude vyplavený dopamin, tedy hormon odměny.
Pracujte z domova
Pokud máte možnost pracovat z domova, využijte ji. Ušetříte klidně hodinu denně, kterou byste jinak strávili v kolonách nebo čekáním na tramvaj. A když už musíte do práce, zkuste jezdit dřív – vyhnete se špičce a cesta bude rychlejší. Doma si můžete během své pracovní agendy dát prát pračku, zapnout sušičku a klidně si také dopřát čerstvě uvařený oběd. Hodinovou pauzu na oběd můžete využít také na procházku po jídle, a pokud máte hodně energie, klidně se vyrazte před obědem proběhnout.
Úřadujte z domova
Ušetřete si cestu na úřad nebo na pobočku a vyřizujte vše online! Žádost o rodičovský příspěvek, příspěvek na bydlení, řidičský průkaz i příspěvky od zdravotních pojišťoven zvládnete snadno z pohodlí domova. Stačí vám bankovní identita, kterou má každý s internetovým bankovnictvím. Využít můžete také aplikaci eDoklady, kde máte k dispozici svoji občanku. Bude se hodit v případech, kdy přijdete v teplácích do obchodu, a nikdo neuvěří, že 18 už vám dávno bylo J
Odložte telefon před spánkem
Modré světlo z displeje narušuje tvorbu melatoninu, takže pak hůř usínáte a ráno se cítíte jako zombie. Když se dobře vyspíte, nebudete přes den unavení a zvládnete více věcí za kratší dobu. Doporučujeme si na mobilu nastavit červený filtr nebo si rovnou pořídit červené brýle, které pomohou tělo připravit na spánek – zkuste tyto hacky používat alespoň dvě hodiny před spaním. Spěte také v úplné tmě. Tělo totiž vnímá jakékoli světlo, i to drobné z elektronických zařízení. Můžete využít také škraboškou na spaní.
