Cítíte se ráno oteklí, zarudlí a trápí vás suchá sliznice a třeba i svědivá vyrážka na těle? Nejspíš máte alergickou reakci na některý z běžných alergenů, které se v ložnici často vyskytují. Ať už jde o prach, roztoče či zvířecí srst, pokud se chcete ráno budit svěží, odpočatí a bez nepříjemných obtíží, je potřeba se těchto spouštěčů v místnosti nadobro zbavit. Odstraňte zbytečné lapače prachu, vyměňte lůžkoviny za prodyšné a hypoalergenní varianty a převlékněte je do materiálů, ve kterých si vaše tělo skutečně odpočine. Ani alergie nemusí být překážkou kvalitního spánku, když víte, jak se na ně připravit!
Alergie jsou relativně běžným problémem, který trápí až 25 % společnosti. Jde o reakci oslabeného imunitního systému na vnější vlivy, které u zdravého člověka potíže běžně nevyvolávají. Mezi nejčastější alergeny spouštějící zánětlivé reakce v podobě rýmy, dýchacích obtíží, ekzému či svědění patří roztoči, prach, pyl, plísně nebo také zvířecí srst. Pokud se tento typ onemocnění týká i vás či některých členů vaší rodiny, je nasnadě upravit domácí prostředí tak, aby co nejvíce zmírňovalo možné obtíže a nedalo dráždivým alergenům šanci. Začněte ložnicí – místností, kde trávíme až třetinu našeho života a kde každou noc regeneruje a čerpáme energii do dalšího dne.
Bez prachu se lépe dýchá
V první řadě je potřeba se zbavit všeho, co zbytečně zadržuje prach a vytváří ideální podmínky pro množení roztočů. Ačkoliv tedy dekorativní polštáře, přehozy a koberce místnost příjemně zútulňují, pro alergika představují zbytečnou přítěž. V případě dětských pokojů se navíc snažte minimalizovat i množství plyšových hraček volně položených na poličkách a v posteli, protože právě ty jsou nejčastějším spouštěčem dětských alergií. Kromě samotných textilií se doporučuje zbavit místnost i dalších lapačů prachu, jako je čalouněný nábytek, otevřené knihovny či nadmíra dekorativních prvků. Ideální je jednoduchý a snadno udržovatelný prostor. Proto se hodí myslet i na často opomíjené závěsy, které sice zajišťují skvělé podmínky pro ničím nerušený spánek, po praktické stránce však představují problém – jejich údržba bývá náročná, a neumožňuje tak pravidelné praní, jak by bylo potřeba.
Speciální kapitolou jsou poté mazlíčci v ložnici – ano či ne? V pokoji alergiků se jejich přítomnosti raději vyhněte. Zvířata jsou totiž nositelem alergenů, jako jsou šupinky kůže, roztoči nebo prach, které se snadno usazují v textiliích a mohou výrazně zhoršit alergické příznaky.
Do čeho se zachumlat?
Dominantou ložnice je samozřejmě postel, jež si zaslouží obzvlášť pečlivý přístup. Klíčový je především správný výběr samotných lůžkovin a vhodných materiálů povlečení.
Přestože se mnozí domnívají, že péřové přikrývky a polštáře jsou pro alergiky naprosto nevhodné, aktuální studie ukazují, že jde spíše o mýtus minulé doby, který lze na základě faktů jednoduše vyvrátit. „Prachové peří není příčinou nepříjemných alergií. Dle řady výzkumů jsou alergické reakce spíše důvodem nedokonale udržovaného prostředí, nezávisle na konkrétním materiálu. Je navíc prokázané, že alergie na peří jako takové jsou spíše vzácné. Tento typ výplně naopak disponuje hypoalergenními vlastnostmi, které brání množení alergenů, jako jsou plísně a roztoči,“ vysvětluje Jitka Jirsová z české značky lůžkovin Stella Ateliers. Peří se proto určitě nemusíte obávat. Pokud je výplň kvalitní a vy ji dopřáváte pravidelnou péči, jde o ideální volbu do každé ložnice.
Mezi další šetrné varianty lůžkovin patří ty, jež jsou vyrobené z dutého vlákna. Důvodů je hned několik. Jsou lehké, prodyšné a velmi snadno se udržují – bez problému je můžete pravidelně prát, aniž by došlo k poškození. I zde je však potřeba jít cestou kvalitních, dobře zpracovaných typů, které mají dostatečně hustý potahový materiál bránící pronikání alergenů a zároveň umožňují správnou cirkulaci vzduchu.
Citlivý přístup přírody
Jakmile máte deky a polštáře vybrané, zbývá už jen jediné. Povléct postel do šetrného povlečení a prostěradla. Jakých tkanin se to především týká? Všeobecně platí, že alergici potřebují přírodní a jemné materiály. Vysoce kvalitní dvouvláknová egyptská bavlna, známá také jako Mako bavlna, nabízí hustou vazbu, jež zabraňuje průniku roztočů a zároveň zajišťuje výbornou prodyšnost a odvod vlhkosti. Díky své jemnosti je navíc příjemná na dotek a vhodná i pro citlivou pokožku, což z ní dělá jednu z nejlepších voleb pro jedince trpící alergiemi. Bavlnu navíc můžete zakoupit i v bio variantě. „Při výrobě bio bavlny se klade důraz na šetrný a velmi ekologický přístup bez použití chemikálií. Výsledná tkanina tak nejenže přispívá k udržitelnému životnímu prostředí, ale zároveň nabízí vysokou hebkost, prodyšnost a skvělé termoregulační vlastnosti. Určitým ukazatelem kvality, podle kterého je možné se orientovat, jsou ověřené a obecně uznávané certifikace. Ideální je, aby bio bavlna disponovala například certifikací GOTS, jež zaručuje původ bavlny z kontrolovaného ekologického pěstování a také udržitelnou výrobu,“ popisuje výhody Jitka Jirsová.
Vsadit můžete také na len. Je přirozeně odolný vůči bakteriím, roztočům i plísním, skvěle dýchá, díky čemuž zabraňuje hromadění tepla a vlhkosti pod přikrývkou, a velmi dobře reaguje na jednotlivá roční období. V létě chladí, v zimě naopak příjemně zahřeje. Krok vedle neuděláte ani povlečením z bambusových vláken. Bambus je antibakteriálním materiálem, jenž vyniká měkkostí a jemností. Je proto vhodný nejen pro alergiky, ale i pro osoby s citlivou pokožkou a dermatologickými potížemi. Čemu se však v ložnici určitě vyhněte je flanel, plyš a laciné syntetické materiály – nejenže zadržují prach, zároveň mohou dráždit pokožku a hůře se udržují.
I na správné péči záleží
Jak již bylo zmíněno, základem bezpečné ložnice bez dráždivých alergenů je čisté a pravidelně udržované prostředí. „Aby se minimalizovalo riziko usazování alergenů, je potřeba povlečení, ale i matracový chránič prát nejlépe každý týden na 60 °C, při kterých je zaručené, že dochází ke zničení veškerých virů, roztočů a bakterií. V případě, že výrobce tuto teplotu nedoporučuje, je na zváženou, zda se skutečně jedná o kvalitní produkt vhodný pro alergiky,“ dodává Jitka Jirsová ze Stella Ateliers. Zásadní je i výběr pracích prostředků. Dejte přednost produktům bez parfemace a barviv, jež jsou dermatologicky testované a často nesou označení „pro citlivou pokožku“. Pokud máte možnost po vyprání nechat povlečení uschnout v sušičce a materiál tento typ sušení dovoluje, jde o ideální způsob, jak efektivně zvýšit čistotu tkaniny, zbavit se zbytků prachu, a navíc docílit nadýchaného vzhledu.
V místnosti je důležité také pravidelně větrat, nejlépe každý den. Správnou cirkulací vzduchu předejdete hromadění vlhkosti a zatuchlého odéru, omezíte množení roztočů, plísní a bakterií a zároveň podpoříte zdravější prostředí pro klidný a nerušený spánek. Vyspěte se do růžova a na alergie zapomeňte – v takto uzpůsobené ložnici to jinak ani nepůjde!
