Po svátcích má mnoho lidí pocit, že jejich trávení není úplně v kondici. Méně pohybu, těžší jídla i sladkosti mohou přinést nepříjemnou těžkost. Dobrou zprávou je, že návrat k lehkosti bývá snadnější, než se zdá, často stačí pár drobných kroků, které tělu pomohou znovu najít rytmus.
Podle nutriční poradkyně Mgr. Kristýny Kubíkové, spolupracující se značkou Blendea, je ideální vracet se postupně k běžnějšímu, vyváženému režimu. Mnoho lidí volí pravidelný pohyb, více tekutin a lehčí jídelníček.
Voda po ránu a více vlákniny
„Den je dobré začít velkou sklenicí vody,“ říká Kubíková. Doporučuje také zaměřit se na vlákninu, ovoce, zeleninu či celozrnné produkty.
„Pečivo není nutné vyřazovat, jen vybírat to celozrnné. A lidé často sahají po méně tučných a méně sladkých jídlech,“ dodává. K lepšímu pocitu podle ní přispívá i svižná každodenní procházka. „Stačí 15–30 minut. Pohyb může tělu výrazně prospět.“
Probiotika jako každodenní podpora
Mnoho lidí zařazuje potraviny s obsahem probiotických kultur, například zakysané mléčné výrobky nebo kimchi. Často se také volí doplňky stravy, které běžný jídelníček doplní. „Oblíbená jsou probiotika, směsi zelených superpotravin nebo nápoje s vlákninou, jako je Blendea Fiber drink,“ říká Kubíková.
Malé změny, velká úleva
Návrat k lehkosti nemusí znamenat velké zásahy. Stačí pár drobných kroků, více naslouchat svému tělu a dopřát mu stravu, pohyb a podporu, která mu vyhovuje.
Praktická pomoc z přírody
Blendea Fiber Drink – limetková vláknina
Osvěžující nápoj s třemi druhy rozpustné vlákniny, rostlinnými enzymy a probiotiky. Mnoho lidí ho volí, když chtějí podpořit pravidelnost trávení nebo dodat tělu energii.
„Akáciová vláknina je dobře snášená, čekanková má prebiotický efekt a agávová podporuje pestrost fermentace,“ doplňuje Kubíková.
Blendea Supergreens Probio+ Mango – zelený rituál
Spojuje mladý ječmen, mladou pšenici, spirulinu a chlorellu s probiotiky Lactowise®. Lidé ho často zařazují jako ranní rituál pro podporu vitality a střevního mikrobiomu.
Blendea Probiotika + Prebiotika – rovnováha pro náročnější období
Kombinace probiotik a prebiotik, kterou lidé volí při zvýšené zátěži trávení. Obsahuje probiotika LactoWise® s Bacillus coagulans a galaktomannanem.
Blendea Kids Probiotika – jemná péče pro děti
Kapky s kulturou Lactobacillus rhamnosus GG a vitaminem D3 v kokosovém MCT oleji. Jsou bez alkoholu, cukru a barviv a hodí se pro děti od 3 let. Jedno balení vystačí na dva měsíce.
.jpg)
