Slunce, mořská sůl, chlorovaná voda, velké horko, častější mytí i nekonečné střídání culíků a drdolů. Léto možná patří mezi nejoblíbenější roční období, pro vlasy však představuje poměrně náročnou část roku. Na konci srpna často zjišťujeme, že jsou sušší, ztrácejí lesk, více se lámou nebo jednoduše nepůsobí tak vitálně jako před prázdninami. Začátek podzimu je proto ideální chvílí dopřát vlasům více pozornosti a nezůstat jen u kosmetiky. Kondice vlasů totiž úzce souvisí také s tím, co jíme a jak o své tělo pečujeme zevnitř.
Po návratu z dovolené možná automaticky sáhneme po výživné masce, objednáme se ke kadeřníkovi nebo si slíbíme, že žehličku alespoň na pár týdnů schováme do skříně. To všechno může vlasům po náročném létě prospět. Pokud ale chceme o jejich kondici pečovat komplexně, neměla by naše snaha končit v koupelně.
„To, jak vypadají naše vlasy, velmi úzce souvisí s tím, co jíme a pijeme. Organismus vždy upřednostní životně důležité funkce a vlasy patří mezi tkáně, které na nedostatek živin reagují poměrně rychle,“ vysvětluje farmaceutka PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D.
Právě propojení péče zvenku a zevnitř může být základem nové podzimní rutiny. Vedle kvalitní kosmetiky a pestrého jídelníčku do ní lze zařadit také vhodně zvolený doplněk stravy. Česká značka Zdravý medvěd se této oblasti věnuje i prostřednictvím své řady Light, která kombinuje 33 pečlivě vybraných vitaminů, minerálních látek a dalších nutričních složek. Ty přispívají k udržení normálního stavu vlasů, pokožky a nehtů, k normální činnosti nervové soustavy a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Podzimní restart začíná na talíři
Než se dostaneme k suplementaci, vyplatí se podívat do vlastní lednice. Vlas je tvořen převážně keratinem, tedy bílkovinou, a kvalitní zdroje bílkovin by proto měly mít v jídelníčku své pravidelné místo. Najdeme je ve vejcích, rybách, drůbeži, libovém mase nebo luštěninách.
Důležité jsou také vitaminy a minerální látky. Biotin, zinek a selen přispívají k udržení normálního stavu vlasů, měď zase k jejich pigmentaci. Zdroje těchto látek najdeme v ořeších, semínkách, vejcích, mase, rybách, celozrnných obilovinách nebo listové zelenině.
Zapomínat bychom neměli ani na dostatečný pitný režim a celkovou pestrost stravy. Mnohem důležitější než hledání jedné „zázračné“ ingredience je to, jak vypadá náš jídelníček dlouhodobě.
„Neexistuje jedna klíčová potravina, která by sama o sobě zajistila zdravé vlasy. Mnohem důležitější je dlouhodobě pestrá a vyvážená strava spolu s celkově zdravým životním stylem,“ dodává PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D.
Když chcete vlasovou rutinu podpořit i zevnitř
Vedle pestrého jídelníčku můžeme svou podzimní rutinu doplnit také vhodně zvoleným doplňkem stravy, například produkty od Zdravého medvěda. Ty staví na komplexním přístupu a kombinují vitaminy a minerální látky s aminokyselinami, rostlinnými extrakty a dalšími nutričními složkami. Podobně jako u samotné péče o vlasy ani tady nejde o hledání jedné „zázračné“ látky, ale o kombinaci složek, které se vzájemně doplňují.
Radikální zářijový detox? Vlasy vám za něj nepoděkují
S koncem prázdnin často přichází chuť udělat velký restart. Po dovolených, grilování a zmrzlinách se mnozí vrhají do diet, detoxů a dalších omezení. Z pohledu vlasů však není radikální změna jídelníčku ideální cestou.
„Rizikové jsou především extrémně restriktivní diety nebo jednostranné jídelníčky s nízkým příjmem bílkovin a energie, protože právě ty jsou zásadní pro růst vlasů,“ vysvětluje PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D.
Místo drastických změn dává větší smysl návrat k pravidelnosti. Dostatek bílkovin, zeleniny, kvalitních tuků a tekutin, pravidelný spánek a méně stresu mohou být mnohem rozumnějším podzimním plánem.
Zvenku šetrněji, zevnitř pestřeji
Samozřejmě to neznamená, že bychom měli kosmetickou péči odsunout stranou. Po létě vlasům prospěje šetrnější zacházení – kvalitní kondicionér nebo maska, omezení nadměrného tepelného stylingu a zastřižení suchých konečků.
Právě kombinace obou přístupů dává největší smysl. Zvenku pečujeme o vlas, který vidíme, zatímco pestrým jídelníčkem, zdravým životním stylem a případně vhodně zvoleným doplňkem stravy podporujeme jeho kvalitu zevnitř.
A pokud jsou vlasy po létě trochu „unavené“, není důvod propadat panice. Stačí jim dát čas na návrat do běžného režimu.
Vlasy potřebují především trpělivost
Na sociálních sítích jsme si zvykli na proměny „před a po“, které od sebe dělí několik sekund. Vlasový cyklus však funguje v mnohem pomalejším tempu. Proto není dobré očekávat změny ze dne na den ani každý týden střídat kosmetiku, suplementaci a nové vychytávky.
Mnohem větší smysl má vytvořit si jednoduchou rutinu, kterou dokážeme dlouhodobě dodržovat: šetrně o vlasy pečovat, dbát na pestrý jídelníček a případně jej doplnit vhodně zvoleným doplňkem stravy.
A právě v tom spočívá nejlepší podzimní restart. Ne v jedné zázračné kúře, ale v několika drobných návycích, které do sebe přirozeně zapadají a fungují dlouhodobě. Doplňky stravy Zdravý medvěd mohou být jedním z nich, vedle pestrého talíře, šetrnějšího stylingu a péče, která nekončí u toho, co vidíme v zrcadle.
.jpg)
